1、1食物如果患者想要补钙，首先可以多吃一些鱼肉猪肉羊肉等肉类食物进行治疗，还可以多吃一些苹果火龙果香蕉等水果，并且患者还可以多吃一些黄豆扁豆蚕豆等豆制品，其中含有的钙蛋白质等物质比较多，都可以起。
2、1奶及奶制品奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响2大豆类及豆制品主要包括黄豆黑豆等豆类，以及如豆腐。
3、补钙效果最好的十种食物 芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼牙齿的发育都大有益处不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的。
4、补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类豆类海鲜坚果，以及部分蔬菜水果等1奶类比如新鲜的纯牛奶酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用不仅可以补充丰富的钙元素，而且。
5、其实食物才是补钙最安全且简单的方法，我给你们强烈推荐这9个补钙食物1牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克一袋牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便吸收好2苋菜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色。
6、#9989虾皮 虾不仅能够补钙，还是属于优质蛋白的食物所以在补钙的时候，可以选择吃虾皮#9989豆腐干 吃豆腐干对人体有补钙作用，不仅小香干含有丰富的钙物质，卤干的钙物质含量也很高#9989牛奶 喝牛奶是可以补钙。
7、对于想要补钙的人来说，适当进食黄豆十分适合黄豆是常见的豆类食物，很多的豆制品原材料都是黄豆，进食一些黄豆不仅可以获取里面的植物蛋白维生素矿物质，还能够补充里面的钙质，这样对身体补充钙质有帮助，可以防止钙质缺乏。
8、5鱼类泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴参考资料来源人民网补钙到底吃什么好6大靠谱的补钙食物。
9、二含钙的食物有哪些？ 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的。
10、因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区 补钙冠军芝麻酱 不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含。
11、健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更。
12、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美 奶酪是的。
13、含钙丰富的食物如奶及奶制品豆类虾皮海带坚果等 1 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源含钙量高吸收性也好的食物首推乳类 2 蛋黄和鱼贝类含。
14、钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要日常有许多食物可作补钙食品乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉奶酪酸奶炼乳豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐。
15、补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品 乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳 豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆。
16、健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙。
17、选用含钙量高，同时还含有维生素D的补钙制剂，能促进钙在人体内的吸收编辑本段常被忽略的补钙方法 蛋壳含有极高的钙，大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用，这样方便人体对钙的吸收。
18、回答2豆腐豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品 3虾皮海带紫菜海鱼鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品 4其他食物蛋黄排骨汤藕粉根茎类的植物芝麻山楂等 不过，在。