少吃甜品有助视力健康据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康为了对眼睛好，建议少吃甜品多吃水果胡萝卜粗粮等对眼睛好的食物蒜要少吃很多人都；1西兰花经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体 2菠菜研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有；1多吃含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A富含维生素A的水果有，杏子甜瓜桃和番木瓜2多吃；鱼肝，要补充富含维生素a或者是维生素c的水果，能够预防眼睛出现疾病可以适当的吃点燕麦粥，麦片等有利于营养物质的正常化，也可以帮助眼睛恢复视力从营养来说要营养均衡，不要吃刺激性饮食，对眼睛起到保护作用即可；就会导致视力下降，甚至出现夜盲症角膜软化症等并发症平时饮食方面多吃动物肝脏肉类蛋类乳制品等，能够补充大量的维生素A，从而有助于保护视力第二要多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜，以及猕猴桃；适当多补充富含维生素AB族维生素叶黄素和维生素C的食物，对提高视力和保护视力有益第一维生素A的来源是各种动物的肝脏，和植物性食物如胡萝卜苋菜菠菜青椒等第二B族维生素多含在芝麻黑米大豆等食物中；2 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有柿子椒西红柿柠檬猕猴桃山楂等新鲜蔬菜和水果 3 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼青少年正；4维生素E含量丰富的食物有甘薯豆制品红萝卜蛋类全谷类植物油绿叶蔬菜 在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果适量的乳制品鱼瘦肉及全谷类食品， 对于眼睛的健康是有帮助的， 如果要摄取；DHA对于人体的眼睛和大脑都有者很大的帮助，长期服用可以提高记忆力和改善视力，补充DHA较好的方式的就是通过DHA鸡蛋，知雨生DHA鸡蛋，每100g富含130250mg藻源DHA，每天12枚就能补充人体所需DHA。
一食物 1玉米玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退2草莓草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳3南瓜南瓜富含β；1菠菜菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视2鸡蛋鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白；花青素可以起到抗氧化保护视力的作用还可以吃些富含维生素A的食物，比如猪肝鸡肝羊肝鹅肝等，这些食物当中的维生素A能够促进视网膜功能的提高，有帮助提高视力的作用胡萝卜当中含有丰富的核黄素，蓝莓当中含有丰富的；圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。
吃什么有益于眼睛？我们都知道，眼睛是心灵的窗户，眼睛对于一个人来说是很重要的，所以在日常生活中很多人都注重对眼睛的护理，其中有些人会通过吃一些食物来让自己的眼睛变得更明亮，下面我分享吃什么有益于眼睛，一起来看下吧 吃什么；吃什么对眼睛恢复视力好1 蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一它还有增进眼部血液循环。
没有能提高眼睛视力的食物，但是吃了对眼睛好的食物有1富含维生素A的食物维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素缺少了维生素A，会得夜盲症维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏鱼肝油鱼卵禽蛋等除此。