此外，还可以适当吃一些含钙量高的食物，如豆腐豆浆海产品等，可以促进骨骼发育，从而达到长高的目的3运动方面日常还可以多进行一些弹跳式运动，如跳高篮球羽毛球跳绳游泳等，也可以促进骨骼的发育，对长高；能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿。
经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光。
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程的是枯燥而漫长的，很多运动都能够锻炼的四肢促进骨骼进一步增长，所以运动长高还是一种比较好的方式那么做哪些运动可以长高呢一打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于。
也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙磷是骨骼的主要成分，所以，510月份要多补充牛奶虾皮豆制品排骨海带紫菜等含钙磷丰富的食物另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会。
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高不管男女一般到25岁才停止生长 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不。
1如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告可以长高的方法具体有哪些呢2饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶好处是补钙，晚上失眠喝些还。
19岁了还是能长高的，但是注意方法一长高的基础阶段 19岁是孩子长高的打基础阶段 二长高的突增阶段 1016岁是孩子发育期 身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万。
19岁还可以长一点要想长高每天可以多做些运动比如跳绳，跑步打篮球等等多做一些伸展的运动每天还要饮食均衡保证足够的睡眠建议每天十点之前入睡适当补充水分只有这样坚持不懈得多做运动才能有助于身体长高。
19岁还是可以运动长高的，运动会产生力，力的作用是相互的，反作用力的刺激会让人长得更高但不要去举举重运动员举的那种大的杠铃，要举哑铃，体育文具店都有卖我表哥二十多岁，就是用反作用力的原理，每天举哑铃，每。
1经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高2至5公分2适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，才能使增高成为可能3如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料，但是，钙是很。
1、2坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高3坚持每天吃 六片碳酸钙的钙片分三次经济有效。
2、2生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3运动最。
3、一般到234岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面1 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的2。
4、1，运动平时多做引体向上的运动，如打篮球跳高双杠跳绳打羽毛球吊单杠蛙跳立定跳远2，饮食合理饮食 多吃含钙铁锌较高的食物和食品，比如牛奶牛肉骨汤海产品豆类虾螃蟹贝类海藻。