今天给大家谈谈下奶八种蔬菜，以及下奶八种蔬菜有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
第5种、茭白 茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。中医认为，茭白甘，微寒。
下奶八种蔬菜 海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。金针菜 金针菜营养丰富，每一百克干品含有蛋白质11克，和肉类的食物相近。
莴笋莴笋是一种常见的蔬菜，本身的营养价值比较全面，能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌，也能够为身体补充多种营养元素，也可以促进产妇的身体恢复。
那么，哺乳期吃哪些蔬菜可以有助下奶呢？丝瓜：丝瓜虽然是非常普通平常的蔬菜之一，但它的营养价值非常高。
丝瓜 丝瓜本身集是一种中药材，有催乳的作用，将丝瓜用于煲汤后服用，有催奶的作用。花生 花生在我们日常生活是很普遍的一种食材，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。实际上它对于下奶也是很有疗效的。
1、下奶蔬菜 产妇在产后饮食宜清淡易消化，因此多吃蔬菜对身体好。而很多蔬菜也具有很好的下奶功效，比如丝瓜、茭白、豌豆、莴笋和金针菜等。其中，丝瓜能够通经活络，多吃可打通产妇的乳腺，使奶水流出更顺畅。
2、产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
3、孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关心乳汁分泌的问题。
4、下奶吃什么蔬菜好 海带：海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效。
5、像一些空心菜菠菜都可以呀，富含维生素，还有木耳香菇一类的，富含铁对免疫力有很大的好处。萝卜和莲藕可以炖汤啊，还有山药也可以，也会比较解腻吧。
6、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
发奶的食物有哪些 蔬果类－高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药。肉食类－鸡、鱼、瘦肉、蛋（要增加蛋白质摄取，最好有一半以上的食物是动物性蛋白质）。
茭白。茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。丝瓜。
下奶的食物与水果有花生、黄豆、豆腐、赤豆、丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等，可以多吃木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
下奶的蔬菜：金针菜 金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物。 营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质11克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素BB2等。
下面给大家介绍下奶八种蔬菜。茭白 茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。
01 都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。莲藕 01 莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效。
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