避免胸部下垂的八种窍门
1、两腿前后左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿肩膀水平方向向前直伸，然后双臂向后，乳房前挺。此套姿势连做多次，每分反复做25—三十次为宜。
2.手持拉力器，双臂平举，手心往前。双臂以半圆形状后展，再复原到前边，每分反复做25—三十次。
3.两腿当然设立，上体前伸与路面平行面，双手持拉力器，双臂侧平举。随后竭尽全力做双臂交叉姿势，速度与前同。
4.双腿分开，人体站立，手持拉力器往上挥舞，双臂在头前做交叉主题活动，手心向外，速度同前。
5.两腿当然设立，抬头挺胸，手持拉力器，挥舞双臂在体前做交叉姿势，滞留一会儿，复原。速度同前。
6.以手持杠铃站起，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧松驰。随后两臂于体前左右更替乎哑铃弯举，速度跟上面一样。
7.平卧，两手握杠铃放置体能测试。随后两臂轮着哑铃弯举于头前上边，速度跟上面一样。
8.两腿当然设立。两手持杠铃在体能测试交叉做环回。训练时不能低头，两臂尽可能挺直，速度跟上面一样。
之上健身运动，不但可避免胸部下垂，还可使乳房丰满。