1、1如果男的未超过30岁，女的未超过25岁，可以买上磁利高助长贴，骨骺闭合的话也可以通过拉伸修正体型起到长高的作用也可以使用磁利高，如果未闭合需要赶紧运动和补充营养了2增加身高的体育运动游泳跳舞徒手体操。
2、在青春发育时期，一方面要加强户外运动另一方面也要及时的补钙补充各种营养，做到饮食规律不挑食2平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜，可以有效地提供维生素，增强钙离子的吸收，有效促进身高的生长3同时做些运动也可。
3、适合我们需要得人二，多参加体育锻炼，尤其是跳高，单杠，游泳，篮球和排球等跳跃性较强的运动，有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长，使人体长得更高三早睡早起，保证充足的睡眠 四定期对身高进行测量，科学长高。
4、1弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组12分钟，每天三组2睡前饮食 骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶。
5、太矮了怎么才能长高3 哪些因素会影响孩子的身高？ 一遗传因子 孩子的身高大多都是来源于父母，一般身高较高的父母生下来的孩子也不会矮，我的长得比较矮小的父母，孩子一般也不会高到哪去，当然，这要考虑隔代遗传，比如潘长江的女儿就长。
6、如果不是先天性遗传的话，大多都可以通过一些拉伸运动比如打篮球，跳高，打羽毛球等，或者营养均衡比如多补充维生素D，多吃鱼虾类，以及适当补充钙片等来辅助长高当然，任何运动，任何食物，都不可过度。
7、儿童长高，除了营养全面均衡，还要注意合理的户外运动，多晒太阳，促进维生素D的活化人的生长高峰有两个时期婴儿期和青春发育期，在这两个时期更要注意做到营养全面均衡合理运动充足的睡眠开心快乐心情愉悦，有助于。
8、5外部增高其实当很多人都意识到自己的个子比较矮的时候，就说明了他们其实都已经过了发育的阶段了，这时候想要长高其实是一件很困难的事了，所以想要让自己变高的话，可能就要采取一些外部的增高方式了，就比如说穿增高。
9、有研究表明采用以悬垂弹跳耐力为主要内容建立的运动处方对身高增长有显著的影响，对女生影响则较小三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量。
10、5有信心我们要知道，长高受很多因素的影响，还包括遗传因素等，千万不要发现自己个子不高就丧失信心，因为如果长期处于一种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，一定要营造出良好的生活环境。
11、1补充营养 确保你得到身体所需的所有维生素和矿物质，这将有助于你长高在你的膳食中包括以下所有物质每天早上吃一份针对你年龄组的早餐补充剂，并尝试将某些食物纳入你的饮食以下是一些具体建议确保摄入大量碳水化合。
12、因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1B2C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用及时补充水维生素类的食物不能少的哦，要经常吃，可以有帮助增高的作用和效果。
13、这不仅对我们的身体健康很有益处，而且通过拉伸的动作，还能够起到长高的作用在发育期的时候，一定要多做运动，这样身高发育的速度会加快有拉伸动作的运动，对长高的效果更显著像瑜伽和篮球这两项运动，就有很多拉伸的。
14、2坚持长期的锻炼运动会刺激生长激素的产生，会使你的骨骼的硬度长度和密度都变得更紧致，而且运动会消耗你身体中的脂肪促进身高的发育，而且运动还会刺激你身体的细胞的增大变长，对增高有帮助3保证合理的睡眠时间。
15、长久坚持，会有非常不错的增高效果5悬垂摆动利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久练习最好安排在每天。