1、01 开着灯睡觉如果你是因为害怕黑暗而睡不着，那就把灯开着睡觉吧，至少光亮可以给你一些安全感02 听音乐睡觉听听音乐吧，把音乐当成是你的知心朋友，在与你交谈，这样或许你会好受一些03 给朋友打个电话如果；开不开灯习惯就好，不要把头蒙起来，不然会缺氧的，所以你才会头晕，我以前也是习惯开灯睡，后来关了灯睡，也就养成关灯睡的习惯了；我也是一个怕黑的人，晚上一个人睡在家里都有点害怕结婚以后就好多了，毕竟人也更成熟了，还要照顾自己的爱人和小孩，自己都这么胆小怎么行我现在晚上睡觉还是喜欢蒙着被子，只要蒙着被子就不害怕了；其实只要宝妈正常的照顾宝宝就不会出现身体健康的问题有的宝妈在在晚上睡觉的时候喜欢开着灯睡觉，因为这样比较容易观察宝宝的睡眠状态和睡眠情况，但是开着灯睡觉是非常不好的，因此家长一定要在宝宝睡觉的时候关着灯睡今。
2、回答病情分析 您好，这种情况就要看您是本身有没有什么实质性的疾病，要是没有的话，一就是心理因素，二就是您处的环境不好 指导意见 所以您这种情况建议您最好是能换个环境，您处在一个没有窗户的环境中是很闷的，再；1破坏视力，当开灯睡觉时，眼睛会不能得到放松休息，眼睛的光线不断地刺激，眼睛的肌肉和神经都处于紧张状态，很容易导致眼睛出现近视或者视网膜损伤的情况，也会增加患白内障的几率2人体分泌褪黑素分泌在晚上200至300是；一夜里睡不着觉的原因1喝酒睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久睡不踏实如果养成了。
3、其实就是安全感的缺乏，以及对黑暗的恐惧问题没有解决而这两者之间，安全感的获得是更重要的你不怕不是因为对方不厉害，而是因为你比他更强大做人也是如此目下很多人是缺乏被爱，缺乏被支持，缺乏被理解的，因此；我感觉这样能使人比较心静，这样的人应该不是很开朗的内心还有点小悲观吧，我是这样的，别人就不知道了我就是一个睡觉必须要关灯的人，原因有一下几点第一，在睡觉时，灯开着我事怎么都睡不着，有人会说那是因为；因为心理上的压力，所以使自己的睡眠质量不好，总是感觉在黑暗中睡得香，睡得棒，其实在自己真正困得时候，关不关灯都是一样效果的其二就是当人睡觉的时候，眼睛一看见强光就会刺激眼睛，眼睛一受到刺激之后，就会变得亢。
4、1精神压力的，潜意识里给自己很大压力，实际上白天晚上一个样，但是由于你的心里因素，导致你闭上眼就在幻想各种东西，所以就会听到莫名的声音2你很信那些东西，但是你只是表面相信克那些东西的东西，如果你真的相信；不关灯睡不着的原因1 1畏光症畏光是指对光线异常敏感，畏光会使患者眼睛的敏感性增加，但并没有潜在的病理改变通常是由结膜及虹膜睫状体急性病青光眼白化病散瞳后等症状引起的，常见的症状为患者在光线强烈时；总归是让我们有安全感，害怕的根源就是没有安全感，所以晚上睡觉害怕也是正常现象，害怕黑暗是本能，就像我们小时候都是爸妈陪着哄着睡觉的，大概也是因为从小被家长吓唬说不睡觉会有什么可怕的东西来抓你，所以我们对黑暗中。
5、看累了，就关上，书看得累了，自然容易睡着，或者睡前喝杯牛奶，会比较安心入睡哦~~你要慢慢产生心理暗示~而且不要害怕~有什么好怕的呢~~开着灯睡觉~肯定刺激眼睛啊~~长此以往，对人体不好~~你要慢慢改过来；哦，那是因为你的心里有事情，想的事情太多了，心里不安心，开灯了就安心了，所以才可以睡着的，关灯了心里不踏实，建议你去多和自己心爱的人多交流一下。