大豆类制品坚果花生核桃海带紫菜肉松骨汤金针菇萝卜香菇木耳家禽的骨头熬成的骨汤菠菜豆腐酸奶动物的肝脏青菜等，也可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，如盖天力乐力碳酸钙等。
现在缺钙和补钙问题是很普遍的，人们每天都有钙在不断流失，只要不断的补充进去才行，而最好用的补钙方法就是从食物上面着手了，那么吃什么东西补钙最好呢？下面就来给大家介绍下，补钙效果不错的食物有哪些吧补钙效果最。
我们第一想到的缺钙就一定是食用钙片，在我们的印象中，吃什么补什么，不仅仅是可以单纯的时候改票，我们还可以使用一些牛奶饮料，因为牛奶的钙含量也是非常高的，不仅是牛奶，酸奶这些都是可以的我们还可以选择都是用语音喂。
补充钙质的食物有以下几种1牛奶牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右100ml牛奶可以提供钙质约为100110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙。
补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类豆类海鲜坚果，以及部分蔬菜水果等1奶类比如新鲜的纯牛奶酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用不仅可以补充丰富的钙元素，而且。
吃什么食物补钙，大家对于补钙这件事情都是非常关心的，什么季节适宜补钙进补，补钙有很多方法，晒太阳啊，吃东西啊，吃钙片啊，都能达到补钙的效果，我和大家一起来看看吃什么食物补钙比较好吃什么食物补钙1 补钙食物 补。
老人，儿童，妇女都是需要补钙的人群，那么补钙吃什么食物好呢，下面我为大家的介绍5种常见的补钙食物，欢迎大家阅读补钙吃什么食物好 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙。
食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮海鲜贝类鸡蛋牛奶瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质2针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃。