当然，最重要的是平时要保护好眼睛，少玩手机，不要长时间用电脑，注意休息，合理用眼同时在饮食中可以多吃含有花青素和维生素a丰富的食物，这样对于保护视力，缓解眼睛疲劳也有很大的帮助缓解眼睛疲劳改善视力的#39方法2；一 · 维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗 癌作用维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A；国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一它还有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力包括维生素A维生素B维生素C维生素E；5富含钙的食物钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用可以多吃些豆类绿叶蔬菜虾皮排骨汤鱼汤等补钙6富含蛋白质的食物蛋白质是眼球的大部分组织的重要原料，缺乏蛋白眼睛功能会大大降低；西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基造成的压力5黑豆黑豆具有养阴补气清热明目的功效黑豆中的花青素维生素A，能够有效的缓解眼疲劳，防止视力下降；而且胡萝卜素还能够有效地缓解其他的眼部疾病，对于提高视力，缓解视力疲劳方面发挥着重要的作用2番茄番茄当中含有丰富的维生素C，根据调查研究发现，一斤的番茄相当于三斤水果中的维生素C的含量，而且番茄中含有许多保护营养。
蓝莓也是一种美味的水果，它的颜色也比较特殊，由于它含有一种特殊的色素，可以有效缓解人们眼睛的压力，除此之外，多吃一些蓝莓还可以预防近视一般来说，当人们的视力下降之后，这种视力变化基本上是不可逆的，所以根本没有；常食用桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状6樱桃 樱桃中含有黑激素，可改善眼睛疲劳修补细胞帮助睡眠7香蕉 香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，还能用来防止失眠预防高血压；蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症6胡萝卜 众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素胡萝卜素又有维生素A等；每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳3含牛磺酸的食物牛磺酸对缓解视力低下眼睛疲劳有很好的帮助牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼虾蟹牡蛎贝海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸；普遍存在用眼过度的情况，这个时候就会出现眼干眼涩眼酸胀视力模糊，甚至视力下降的症状影响那么出现这种情况该怎么样改善呢可以试一试这改善视力的8类食物，接下来就给大家分享这个八类食物缓解眼睛疲劳。
随着社会的发展，现在人们对于电脑是越来越没有办法离开了，与电脑打交道的时间是非常长的了，因此在这时候就让我们很多人都出现了眼睛疲劳的问题了，那么我们在这时候应该怎么保护眼睛呢，下面就让我们一起来看看吧山药粥；菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常用电脑的朋友哦芒果 芒果中维生素A的含量高达38%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的还有就是芒果维生素C的含量；以及猕猴桃橙子橘子苹果芒果等水果，维生素C能够保护视网膜，降低发生视网膜病变的风险，从而保护视力第三可以多吃富含叶黄素的食物，比如玉米蓝莓等，能够营养视网膜，缓解视疲劳，保护视力免受屈光不正的影响。
2蛋黄蛋黄含有丰富的叶黄素卵磷脂玉米黄素，这些营养物质都有抗氧化保护视力预防视网膜病变的作用，经常过度用眼的人应该每天吃一个鸡蛋黄，这样可以保护视力，缓解眼睛疲劳3圣女果圣女果含有丰富的维生素，其；上面的这些具有缓解眼睛疲劳的一些食疗方法，都给大家介绍了相关的内容，其实一些养生的食谱对于保护视力来说也有一定的好处和作用，而且也可以有提高人体免疫力的作用，经常用眼的人群，上面的这些养生汤品可以经常喝。